С 17 по 23 февраля Минздрав России проводит неделю сохранения мужского здоровья, призванную напомнить мужчинам о важности профилактики заболеваний и ведения здорового образа жизни.
Статистика показывает, что мужчины реже обращаются к врачам и зачастую игнорируют тревожные симптомы, что приводит к позднему выявлению болезней.
Специалисты подчеркивают: своевременная диагностика и простые профилактические меры могут значительно продлить активную и здоровую жизнь.
Пять ключевых правил мужского здоровья
1. Регулярные обследования. Даже при отсутствии жалоб необходимо проходить медицинские осмотры, включая диспансеризацию. Это помогает выявлять заболевания на ранних стадиях.
2. Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление спиртного повышает риск болезней печени, сердца, онкологии и негативно сказывается на семейных
отношениях.
3. Отказ от курения. Курение провоцирует рак, болезни легких, сердечнососудистые заболевания и может привести к импотенции.
4. Правильное питание. Рацион должен включать овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Важно ограничить потребление соли (до 1 ч. ложки в день), сахара (не более 5% от дневного рациона) и насыщенных
жиров.
5. Физическая активность. Не менее 30 минут умеренных нагрузок в день помогут поддерживать нормальный вес, снизить риск инсульта, диабета и
онкологии, а также улучшить психоэмоциональное состояние.
Начать заботиться о себе можно уже сегодня! Эксперты призывают мужчин не откладывать заботу о здоровье. Внимание к себе, профилактика и
здоровый образ жизни — основа долголетия и хорошего самочувствия.