С 28 августа по 3 сентября будет проводиться Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Ведение здорового образа жизни — важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.

С детства здоровый образ жизни — один из главных факторов физического и нравственного развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять.

Мы все слышали фразу «К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства». Чем раньше человек начнёт относиться к себе с заботой, тем у него больше шансов сохранить здоровье на долгие годы. В рамках объявленной Недели МЗ РФ обращает внимание подростков и их родителей на главные составляющие здорового образа жизни ребенка: распорядок дня, свежий воздух, двигательную активность, здоровое питание, психическое и эмоциональное состояние.

Воспитание здорового образа жизни детей и подростков — одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье. Для каждого ребенка главным примером являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.

Надо меньше сидеть за компьютером, летом устраивать регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играть в мяч, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – кататься на санках, коньках, лыжах. Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым.

В рационе питания детей должны быть только натуральные продукты, без химических добавок, нужно больше употреблять свежих фруктов и овощей. Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки». Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба.

Например, индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Все это поможет укрепить иммунитет, а значит защитит от разных инфекций.

Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.

Полноценный сон  - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.

Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Здоровый образ жизни для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Профилактические осмотры проводятся в установленные возрастные периоды в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению для    несовершеннолетних   и их родителей или иных законных представителей. Конкретный перечень обследования зависит от возраста ребенка.

Задачей профосмотров детей является воспитание здорового ребенка, обеспечение оптимального физического и нервно-психического его развития.

Медицинские осмотры детей проводятся в рамках Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в поликлинике по месту жительства.  Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. Быть здоровым – должно стать желанием каждого человека. Начать заботиться о своём здоровье никогда не поздно. Для здорового образа жизни нет противопоказаний!