3 по 9 июля проходит Неделя сохранения иммунной системы в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией, которые отмечается 8 июля

Иммунная система является одной из самых важных систем в организме человека. Она играет ключевую роль в защите организма от различных инфекций, болезней и других негативных воздействий. Когда наш организм подвергается воздействию возбудителя инфекции, например, вируса, иммунная система немедленно активируется для борьбы с ним. Она опознает вредные патогены и начинает производить антитела и специальные клетки, которые атакуют и уничтожают эти инфекционные агенты.

Что влияет на снижение иммунитета:

1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

С возрастом работоспособность иммунной системы постепенно снижается, что приводит к повышенной уязвимости к инфекционным и другим заболеваниям

❗Тревожно, что в последнее время снижение защитных сил организма всё чаще наблюдается и у людей значительно моложе. Молодые по паспорту имеют настолько изношенную иммунную систему, словно они глубокие старики. Иммунологический возраст учёные стали рассматривать, как прогностический маркер здоровья, по которому можно прогнозировать риски возникновения тех или иных заболеваний.

Процесс старения иммунитета может быть ускорен различными неблагоприятными факторами. И генетика, вопреки расхожему мнению, — далеко не самый главный из них, хотя и немаловажный. Наиболее сильный урон иммунитету наносят курение и избыточный вес, стресс и бедный микробиом.

Как же вернуть молодость иммунитету❓

• В первую очередь необходимо наладить питание — постарайтесь снизить суточное количество потребляемых калорий, запретите себе фастфуд.
• Ещё одним проверенным способом омолодить иммунитет является адекватная физическая активность. Спорт обладает и ярко выраженным антистрессовым эффектом, а стресс, как мы помним, едва ли не сильнее всего старит иммунитет.
• Наряду с физическими упражнениями, улучшить психическое состояние помогут здоровый сон и общение с близкими.

Поддержание иммунной системы — вопрос, который не терпит отлагательств, начните действовать уже сейчас: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь и правильно питайтесь.